Fühlen Sie Fußschmerzen? Was verursacht es und was hilft es

Warum tut mein Fuß weh?

Schlechte Qualität, billige Schuhe (besonders wenn wir so viele modische Paare wie möglich im Schuhkarton haben, oder?) kann ein echtes Chaos machen. Leiden Sie unter Rückenschmerzen? Fußschmerzen? Hallux? Ständig wiederkehrende Blutergüsse oder ein Problem mit Nägeln und Mykosen? Haben Sie dies und jenes versucht, aber gar nicht loszuwerden? Falsch ausgewähltes oder minderwertiges Schuhwerk ist für viele gesundheitliche Probleme verantwortlich. Schauen wir uns die Probleme genauer an, die auftreten können, wenn wir der Auswahl der Schuhe nicht genügend Aufmerksamkeit schenken.

Orte, an denen der Fuß schmerzt

Der Fuß ist ein kleines mechanisches Wunder. Es besteht aus 26 Würfeln, 30 Gelenken und mehr als 100 Muskeln, Aufsätzen und Sehnen. Sie alle arbeiten zusammen, damit sie uns überall hin mitnehmen können. Erstaunlich? Der Schmerz kann jeden Teil des Fußes betreffen. Fersenschmerzen, Fußgewölbe können weh tun, es können Schmerzen in den Zehen, Füßen von unten oder sogar Rückenschmerzen aufgrund eines Fußproblems auftreten! Wir können Schmerzen beim Gehen spüren, aber auch in Ruhe. Es mag mild sein, aber es kann bis zu dem Punkt eskalieren, an dem jeder Schritt leiden wird. Was sind die Probleme und was ist zu beachten?

Sofortige Warnsignale - Kurzzeiteffekte

Probleme, die Fußschmerzen verursachen und fast unmittelbar nach dem Tragen von minderwertigen und schlecht passenden Schuhen auftreten. Sie dienen als Warnfinger, dass etwas nicht stimmt und etwas schief gelaufen ist. Welche sind sie?

Abdrücke

Abdruck (Callus) tritt als Reaktion auf langfristige mechanische Einwirkungen (Reibung und Druck) auf die Haut auf. Wenn die Haut des Fußes an einem schmalen oder kleinen Schuh reibt, treten Reizungen und Entzündungen auf. Die Haut wird rot, geschwollen, wund und schließlich bildet sich an Ort und Stelle eine wässrige Blase - ein Bluterguss. Obwohl dies nicht der Fall zu sein scheint, besteht der Zweck des Drucks darin, die Haut vor weiteren mechanischen Schäden zu schützen. Da der Fuß jedoch mit einer Reihe von Nervenenden verwoben ist (nur die Lippen und Zehen der Finger haben mehr), neigen die blauen Flecken dazu, schmerzhaft und sehr unangenehm zu sein. Glücklicherweise können Blutergüsse erfolgreich vermieden werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Fuß trocken halten und daher Schuhe wählen, die atmen. Last but not least muss die geeignete Schuhgröße gewählt werden, um unnötige Reibung zu vermeiden.

Hűhneraugen

Das Hühnerauge (Clavus) ist eine begrenzte Verdickung der Haut mit einer zentral hervorgehobenen Ablagerung von verhärteter trockener Haut. Sie entstehen durch die Langzeitwirkung von Druck auf den Knochen oder das Gelenk am Bein. Hühneraugen sollen wie blaue Flecken den belasteten Bereich des Fußes vor weiteren mechanischen Schäden schützen. Hühneraugen können hart oder weich sein, solange sie sich zwischen den Zehen befinden, können sie auch nass werden. Manchmal können sie sogar Blutkapillaren und Nervenenden enthalten. Dann können sie besonders empfindlich sein und es ist nicht so einfach, sie loszuwerden. Hinter den Hühneraugen können wir nach Schuhen suchen, die in bestimmten Bereichen einen übermäßigen Druck auf die Haut ausüben, oder umgekehrt hinter Schuhen, die zu locker sind, den Fuß nicht halten, und daher "schwimmt" der Fuß darin und reibt.

Eingewachsene Nägel

Der Albtraum eines jeden, der sich bereits damit befasst hat, sind überwachsene Nägel. Überwachsene Zehennägel (Onychokryposis) sind eines der häufigsten Fußprobleme. Die Hauptursache sind sehr enge Schuhe, eine kleine Anzahl von Schuhen (der Druck auf die Vorderseite des Nagels ausüben) in Kombination mit der falschen Technik des Nagelschneidens. Möchten Sie wirklich ein Schuhmodell, haben dort aber nicht Ihre Nummer? Wurde Ihnen im Schuhgeschäft gesagt, dass sich der Schuh dehnen wird? Und hier entsteht das Problem. Lassen Sie den unbehandelten, überwucherten Stoff hässlich entzünden, Schimmel kann sich auch anschließen werden (mehr dazu später in diesem Artikel), und Sie haben keine andere Wahl, als das Problem dem Chirurgen anzuvertrauen. Au. Wie vermeide ich das? Achten Sie auf die Auswahl der Schuhe, wählen Sie die richtige Anzahl und gönnen Sie sich auch zu Hause eine hochwertige Pediküre. Schneiden Sie Ihre Zehennägel nicht zu kurz und richten Sie sie immer gerade aus.

Mykosen - Onchomykose und athletischer Fuß

Wie wir bereits bei Nagelproblemen erwähnt haben, wird die Form auch gerne mit dem eingewachsenen Nagel selbst in Verbindung gebracht. Nagelmykose (Onchomykose) ist eine chronische Infektion, die durch mikroskopisch kleine Pilze verursacht wird. Es wird lokal behandelt. Mykose betrifft durchschnittlich 2-8% der Menschen.

Mykose der Fußhaut, sogenannte Sportlicher Fuß wird auch durch Pilze verursacht. Diese greifen die Haut an den Füßen an, insbesondere in den Falten zwischen den Zehen. Von dort können sie sich auf die Nägel und Hände ausbreiten.

Pilzkrankheiten gehen mit brennendem Juckreiz einher. Glücklicherweise spricht es gut auf die Behandlung an, so dass es relativ leicht loszuwerden ist. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Pilzkrankheiten gerne zurückkehren.

Die feuchte Umgebung ist ein Nährboden für Schimmelpilze. Wenn Sie diese vermeiden möchten, stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe atmungsaktiv sind, und lüften Sie sie regelmäßig. Mechanische Schäden an den Füßen, eingewachsenen Zehennägeln und offenen Wunden sind auch ein Tor für Infektionen und Pilze. Wählen Sie also Schuhe, die zu Ihnen passen, Ihr Fuß reibt nicht daran und Sie können einatmen. Achten Sie auch auf Saunen, öffentliche Duschen und Schwimmbäder. Tragen Sie immer Sicherheitsschuhe.

Wenn Warnsignale ignoriert werden - Langzeiteffekte

„Wenn diese Pumps so schön sind, heilen die blauen Flecken.“ „Sie drücken jetzt, aber sie werden sich mit der Zeit ausbreiten.“, „Diese sind zwar unangenehm, aber wenn ich so schöne Beine in ihnen habe ..." das haben Sie schon bestimmt mehrere Mal gesagt. Wenn wir die obigen Warnsignale jedoch lange Zeit ignorieren, können wir uns als viel schlimmer herausstellen. Wie? Lesen Sie bitte weiter.

Gefallenes Fußgewőlbe

Richtig geformte Längs- und Querbögen kopieren perfekt das Gelände, auf dem wir gehen, und informieren über seine Struktur und Unregelmäßigkeiten des Zentralnervensystems. Wenn der Quer- oder Längsbogen fallen gelassen wird, erfüllt er seine Funktion nicht hundertprozentig und verursacht außerdem Schmerzen und Beschwerden. Muskeln und Sehnen werden vom Bogen zusammengehalten. Wir sind genetisch angepasst, um barfuß auf einer harten, unebenen Oberfläche zu laufen und Muskeln und Sehnen gleichmäßig zu belasten. Da die meisten Menschen heutzutage jedoch in engen Schuhen laufen, die häufig eine feste Fußstütze (Innensohle mit erhöhtem Fußgewölbe) und auf einer ebenen Fläche haben, wird der Fuß nicht gleichmäßig belastet, seine Einzelteile sind überlastet (z. B. der Zehenbereich in hochhackige Schuhe) und Probleme sind auf der Welt. Eine ungleichmäßige Belastung des Fußes, eine Überlastung der Muskeln im hinteren Teil des Beins und der Achillessehne führen zu einem Abstieg des Fußgewölbes. All dies und noch mehr dank ungeeignetem Schuhwerk.

Hallux valgus - gewölbter Daumen und Hammerfinger

Hallux ist eine Deformität des Zehengelenks. Sicherlich haben Sie bemerkt, dass einige Leute an der Wurzel des Zeh-Daumens, beziehungsweise der kleine Finger, irgendeine Art des Fortsatzes haben, eventuell der Daumen ist zu den anderen Fingern gebogen. Diese Gelenkschädigung entsteht, wenn Schuhe mit einer schmalen Fußspitze getragen werden, bei denen sich der Daumen nicht in seiner natürlichen Position befinden kann und nach innen gedrückt wird. Hallux kann auch auftreten, wenn das Fußgewőlbe abgesenkt wird. Auch die genetische Anfälligkeit spielt eine Rolle. Schuhwerk, Überlastung oder Verletzungen bilden den Rest. Unbehandelter Hallux führt zu einer Verformung der Zehen (Hammerzehen - digitus hammatus) und einer pathologischen Fußrekonstruktion.

Hallux wird nicht chirurgisch mit verschiedenen Schutzeinsätzen, Fußbandagen und Großzehenorthese geheilt. Leider ist Hallux in vielen Fällen schmerzhaft und muss chirurgisch entfernt werden. Die Heilung ist ziemlich langfristig und nicht sehr angenehm. Hallux kann relativ erfolgreich vermieden werden, indem Schuhe gewählt werden, die die Zehen nicht drücken und ihnen genügend Platz für freie Bewegung bieten. Solche Schuhe sind zum Beispiel barfuß aus der Be Lenka Werkstatt.

Fersensporn und Höcker an der Ferse

Kommt es auch Ihnen, dass jeden Schritt, den Sie machen, wie das Treten auf einen Stapel Nadeln? Haben Sie Schmerzen an der Oberfläche der Ferse oder an der Innenkante? Schränkt Sie der Schmerz beim Gehen, beim Sport und auch wenn Sie nachts untätig sind? Ein Fersensporn kann Sie stören. Was ist es? Der Fersensporn ist ein Knochenwachstum an der Ferse, das durch die Spannung der Gewebe entsteht, die an diesem Vorsprung anhaften. Der Fersensporn stört 15% der Menschen (meist mittleren Alters). Was steckt dahinter? Wiederholte und langfristige Fußbelastung, ungeeignetes Schuhwerk, Fußdeformitäten, Verletzungen oder rheumatische Erkrankungen. Der Fersenkopf wird meist konservativ behandelt - durch Physiotherapie, lokale Injektionen von Kortikosteroiden, Ultraschall oder Laser.

Der Höcker an der Ferse ist ein häufiges Problem, insbesondere bei Teenagern, die die Entwicklung der Knochen im Fuß noch nicht abgeschlossen haben. Der Druck und die Reibung des "unreifen" Knochens der Ferse verursachen eine übermäßige Produktion von Knochengewebe und somit wird ein Höcker an der Ferse gebildet. Normalerweise müssen Sie hinter diesem Problem nach einem Problem mit einem Plattfuß oder dem Tragen von hohen Absätzen in einem frühen Alter suchen.

Rückenschmerzen und schlechte Körperhaltung

Es kann verschiedene Dinge hinter den Rückenschmerzen verstecken. Schlecht ausgewählte Schuhe können einer der Gründe sein, warum Ihr Rücken schmerzt. Insbesondere hochhackige Schuhe überlasten den lumbalen Teil der Wirbelsäule und beeinträchtigen so die Körperhaltung. Wenn Ihr Rücken schmerzt, zögern Sie nicht, einen Arzt oder einen guten Physiotherapeuten aufzusuchen. Es gibt nichts Schlimmeres, als wenn Schmerzen Sie daran hindern, vollständig zu leben und alltägliche Freuden zu genießen.

Gelenkschmerzen

Eine längere Überlastung der Füße bei falschem und minderwertigem Schuhwerk kann zu Arthritis und Knieschmerzen führen. Vor allem, wenn wir uns die Füße stören, indem wir lange Zeit extra hohe Absätze tragen. Die Beine in Pumps mit hohen Absätzen sehen sexy aus, aber lohnt es sich, unsere Gesundheit zu riskieren? Wir haben nur eine Gesundheit. Wir sagen nicht, dass Sie auf Ihre schönen Schuhe für immer verzichten müssen, aber Sie müssen überlegen, wann und wie viele Sie sie tragen werden, und ihr Tragen mit den richtigen, idealerweise barfüßigen Schuhen in Einklang bringen. Balance muss in allem gesucht werden.

Es ist nötig, die Probleme im Anfangsstadium zu lösen

Wenn Sie sich durch eines der oben genannten Probleme bekümmern, ist es Zeit, es "buchstäblich vom Boden aus" zu lösen. Und durch den Kauf der richtigen und hochwertigen Schuhe. Hier gilt mehr als anderswo die Regel, dass das Problem am Anfang gelöst werden muss, bevor es zu etwas Ernsthafterem wird. Wenn die Schuhe also immer Druck auf Sie ausüben, sind sie nicht für Ihren Fuß geeignet und es ist besser, nach einem anderen Paar zu suchen. Es ist auch wichtig, mit dem Fuß zu trainieren, wenn Sie unter Hallux, schlaffen Bögen oder Schmerzen im Fuß oder in der Wirbelsäule leiden. Wenden Sie sich an einen guten Physiotherapeuten, der sich Ihr Bein ansieht und die richtigen Übungen vorschlägt. Ein "totes" Bein, das lange Zeit in schlechten Schuhen gelitten hat, hilft überhaupt nicht. Es muss mit Übung kombiniert werden. Wenn Sie Probleme mit Blutergüssen, Hühneraugen oder Mykose haben, suchen Sie einen Arzt auf oder lassen Sie sich von einer Apotheke beraten. Schämen Sie sich nicht, Ihre Probleme mit Experten zu lösen.

Barfuß als Vorbeugung

Kleine tägliche Übungen, die die Funktionalität unserer Füße unterstützen können, sind eine große Hilfe. Ein beliebtes Hilfsmittel ist zum Beispiel ein Tennisball oder ein "Massageigel". Dank dieses erschwinglichen Equipments können Sie Ihren gesamten Fuß jeden Tag für einige Minuten von der Ferse bis zu den Zehen massieren.

Dadurch wird die Durchblutung des Fußes unterstützt, was auch als Vorbeugung gegen Plantarfasziitis dient. Es ist sogar möglich, dass die Durchblutung in der Ferse auch im Bereich der Achillesferse eine Entlastung bewirkt. Es ist auch effektiv, die Zehe zur Seite zu strecken, den großen Zeh nach oben zu heben, während die andere Zehe fest und stabil auf der Matte liegen, und auch den Fuß zu massieren. Es reicht aus, verspannte, empfindliche Stellen zu finden und sie ein paar Minuten am Tage zu drücken. Die Ergebnisse werden schneller kommen, als Sie vielleicht denken.

Einige einfache und effektive Übungen finden Sie auch auf unserem Instagram-Profil Be Lenka.

Wie oben erwähnt, ist eine Person genetisch angepasst, um barfuß zu gehen, wobei der gesamte Fuß und das Bein gleichmäßig belastet sind. Standardschuhe können dies aufgrund der Dicke der Sohle, des das Fußgewölbe tragenden Futters oder des Absatzes nicht gewährleisten. Glücklicherweise werden Barfußschuhe, die das Barfußlaufen perfekt imitieren, immer beliebter. Sie fragen sich, was Barfuß ist und welche Eigenschaften diese Schuhe haben?

Barfuß ist ein völlig anderer Schuhtyp als normale Schuhe. Sie unterscheiden sich insbesondere in folgenden Punkten:

• Die Sohle ist flexibel und sehr dünn, die Dicke übersteigt 6 mm nicht. Eine solche Sohle stellt den Kontakt mit den Füßen auf der Oberfläche sicher, d. H. Sie ahmt das Gehen barfuß nach.
• Zero drop, das heißt Null Differenz zwischen Ferse und Fußspitze
• Breite Schuhspitze, die genügend Platz für den Fuß bietet. Der Schuh darf die Kontur des Fußes nicht genau kopieren.
• Barfußschuhe sind leicht und ohne Fußgewőlbe

Und welche gesundheitlichen Vorteile bringt Barfußschuh?

• Gestärkte Muskeln und starke, gesunde Beine
• Hilft Schmerzen zu lindern
• Geistiges Wohlbefinden und Freude
• Stimulation der Nervenendigungen am Fuß
• Verbessert das Gleichgewicht

Be Lenka Barfußschuhe

Alles begann mit den Trägern und Tragetűchern fűr Kinder und geht weiter mit Barfußschuhen. Lenka aus Žilina weiß einfach, was gut und nützlich für die Menschen ist und sie möchte es ihnen anbieten. Be Lenka Barfußschuhe sind aus hochwertigem Leder genäht (in seinem Sortiment gibt es auch Schuhe, die Veganer zu schätzen wissen), die sich perfekt an jeden Fuß anpassen. Die Innenseite der Schuhe besteht aus Baumwolle, die Sohle besteht aus hochbeständigem Gummi, der auch unglaublich flexibel und flexibel ist. Die Schuhe sind im vorderen Teil verlängert und bieten einen idealen Platz für die Zehen, so dass sie sich in ihrer natürlichen Position befinden und nicht von einer Seite gedrückt werden können. Das Einschalten der Schuhe ist sehr schnell und einfach. Sie müssen die Schuhe nicht jedes Mal anpassen und befestigen, wenn Sie sie anziehen. Die Schnalle zur Befestigung hat eine einstellbare Breite, die genau nach Bedarf eingestellt werden kann, und enthält ein integriertes Gummiband, das effektiv gedehnt / zurückgezogen wird. Wenn Sie also Ihren Schuh wieder anziehen, müssen Sie nur Ihren Fuß in den bereits geknöpften Schuh einführen, da sich das Gummiband beim Anziehen dehnt und Ihren Fuß dann gut im Schuh hält. Im aktuellen Angebot hat Be Lenka auch Winter-Barfußschuhe, die Sie perfekt mit Merino wärmen, Ihren Fuß trocken halten und gleichzeitig großartig, stilvoll und originell aussehen! Was will man mehr?

Unsere Füße tragen uns den ganzen Tag, dank ihnen kommen wir dahin, wo wir wollen oder brauchen. Ihre Gesundheit beeinflusst unser ganzes Wesen. Wenn unsere Beine unbequem und unordentlich sind, können wir erwarten, dass sie sich an anderer Stelle widerspiegeln. Deshalb müssen wir uns um die Gesundheit unserer Füße kümmern, ihnen die Pflege und den Komfort geben, die sie verdienen, und sie werden uns dafür zurückzahlen, dass sie uns ohne Schmerzen und mit Freude um die Welt tragen.

Kleine tägliche Übungen, die die Funktionalität unserer Füße unterstützen können, sind eine große Hilfe. Ein beliebtes Hilfsmittel ist zum Beispiel ein Tennisball oder ein "Massageigel". Dank dieses erschwinglichen Equipments können Sie Ihren gesamten Fuß jeden Tag für einige Minuten von der Ferse bis zu den Zehen massieren.

Dadurch wird die Durchblutung des Fußes unterstützt, was auch als Vorbeugung gegen Plantarfasziitis dient. Es ist sogar möglich, dass die Durchblutung in der Ferse auch im Bereich der Achillesferse eine Entlastung bewirkt. Es ist auch effektiv, die Zehe zur Seite zu strecken, den großen Zeh nach oben zu heben, während die andere Zehe fest und stabil auf der Matte liegen, und auch den Fuß zu massieren. Es reicht aus, verspannte, empfindliche Stellen zu finden und sie ein paar Minuten am Tage zu drücken. Die Ergebnisse werden schneller kommen, als Sie vielleicht denken.

Einige einfache und effektive Übungen finden Sie auch auf unserem Instagram-Profil Be Lenka.